ストレッチもやり方によってまったく効果が違う

肩が凝ったり、腰が痛いということで、自分でストレッチをやる人は多いです。

でも、ストレッチをやっても、なかなか肩こり、腰の痛みに変化がないということもあるようです。

体の仕組みの勉強をすれば、ストレッチで効果が出るようになると考えていると人もあると思います。

しかし、そんなに簡単ではありません。

確かに、肩こり、腰の痛みでも軽い症状でしたら、ネットで出回っているストレッチの方法やストレッチ教室でやり方を習ってストレッチをやれば、症状が改善するかもしれません。

症状がこじれている場合、ストレッチも普通のやり方では効果が出ない

ただ、普通のストレッチのやり方では、症状が改善しにくい場合いもあります。

それは、肩こり、腰痛の症状がこじれている場合です。

そういう場合は、ストレッチをやればやるほど、肩こり、腰痛の症状が悪化していく可能性もあります。

それに、気づいてストレッチをするのをやめれば、肩こり、腰痛の症状が悪化する可能性が少なくなると思います。

薬を飲むのと同じ理屈です。

薬を飲む場合も、体に合わない薬を飲み続ければ、どんどん体は悪い方向に向かいます。

ですから、ストレッチをやってみて、自分の体に合わないなと感じたのなら、そのストレッチの方法をスパッとやめられるのが賢明かと思います。

ところで、当院で行っている施術法も基本的には筋肉、筋膜を伸ばしたりする方法です。

その方法を工夫して、効果が出やすいやり方にしているだけです。

ですから、一般に行われているストレッチの延長線上にあると言っていいでしょう。

ストレッチの種類

現在は、背骨をボキボキするような荒療治は敬遠されるようになっているため、ストレッチのようなソフトな施術が広まってきています。

しかし、いくらストレッチがソフトで安全だといっても、やり方を間違えれば症状が悪化して長引くことになりかねません。

ストレッチには種類があって

・静的ストレッチ(スタティック)

・動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)

の2種類です。

静的ストレッチ(スタティック)

静的ストレッチは、一般的に広く行われている方法です。

伸ばしたい筋肉の片方の端を固定して行います。

動的ストレッチ(スタティック)

動的ストレッチは、筋肉を固定せずに行う方法です。

例えば、ラジオ体操がそうです。

そして、極論を言えば、体を動かすことすべてが動的ストレッチということになります。

ですから、さあこれからストレッチをやるぞと意識しなくても体を動かすだけでいいわけです。

そして、特殊な方法として“気”(エネルギー)の流れを意識してやるストレッチもあります。

この方法は、非常に効果が高くて内臓が関連した症状にも対応できるものです。

尚、普通の静的ストレッチ、動的ストレッチの場合は神経に刺激を加える方法ですから内臓が関連する症状には効果は期待できません。

症状別のストレッチ?

ストレッチは、筋肉を伸ばす操作をするわけですが、肩がこった時は肩周りの筋肉をストレッチをし、腰が痛い時は腰周りの筋肉をストレッチするなどと、いわゆる症状別にストレッチをする人がいます。

と言うよりか、ほとんどのストレッチが症状別のストレッチかもしれません。

ストレッチは人気があります。

ストレッチを自分でしても他の人にしてもらっても気持ちがいいというのがその人気の理由でしょうか。

症状別のストレッチは効果が長続きしない

症状に合わせてストレッチをしてみても、体の状態にもよりますが、症状が慢性化している場合は、一時的に症状が軽くなることがあるだけで、問題が解決するわけではありません。

これは、ストレッチの技術が上手い下手とかの問題ではありません。

症状別にストレッチをするという発想自体が間違いなのです。

なんでもかんでも症状のある部分の筋肉を伸ばせばいいわけではありません。

もし症状のある部分に炎症がある場合は、症状を悪化させることになります。

確かに症状に合わせて筋肉を伸ばしたほうが、その場は症状の変化が早いですからストレッチの効果を実感しやすいです。

でも、その効果は長続きしにくいのです。

と言うのは、症状のある部分には症状の原因がないからです。

ただし、症状の原因のある部分にしっかりとストレッチをする場合は別です。

その場合は、ストレッチを続けていけば慢性の症状もだんだん症状が減っていきます。

ストレッチで症状が取れる?

肩こりストレッチ、腰痛ストレッチという言葉があります。

そのような言葉を聞くとストレッチをやって症状が取れるものだと思っている人も多いでしょう。

しかし、残念ながらストレッチで症状を直接取ることは難しいです。

確かに、肩がこった時などに首、肩、腕などの筋肉をストレッチすると、肩の周りの筋肉の緊張が和らいで、肩が軽くなることもあるかもしれません。

でも、筋肉の緊張が和らいで肩が軽くなるのは、一時的なものです。

ストレッチのやり方のコツが分かっている上手な人がやってもおそらく同じ結果になるはずです。

症状の原因になっている部分をストレッチしないと改善しない

そのような結果になるのには理由があります。

それは、こりが出ている部分には原因がないからです。

例えば、火事が起きて警報装置が鳴っているとします。

普通は、火が燃えているところに水をかけて火を消そうとします。

しかし、肩がこった時に肩の周りの筋肉をストレッチすることは、水をかけて火を消すのではなく、警報装置の音を止めるのと同じことをしているわけです。

警報装置の音を止めても、火はまだ燃えているわけですから、時間が経てばどんどん火の勢いは強くなります。

ですから火の勢いを止めて消火させるには、燃えている所に直接水をかけるしかないわけです。

肩こりも同じことです。

こっている肩の周りの筋肉をストレッチするのではなく、肩こりの原因になっている部分にストレッチする必要があります。

そうすれば、肩こりもだんだん症状が和らいでいくはずです。

ストレッチは整体的にやると効果が高くなる

運動する時に、その前後にストレッチをやりますが、運動前のストレッチは、関節の可動域を高めたり、体を温める目的で行い、運動後のストレッチは、運動によって疲労した筋肉をケアする意味でストレッチをすることが多いようです。

そして、運動前のストレッチは動的ストレッチをし、運動後のストレッチは静的ストレッチをする人が多いです。

ストレッチは体のバランスがとれるようにやると効果が出やすい

私の場合は、それらの考え方とはちょっと違う考え方を持っています。

それは、整体的な考え方です。

整体的考えとは、体に対して何か働きかけをするのは、すべて体のバランスを取る目的でやるということです。

別に一般的に言われているストレッチをする必要はないと思います。

体のバランスを取れば、筋肉の緊張も緩和しますし、血液循環も良くなりますので、体も暖まります。

そして、運動のパフォーマンスも上がります。

運動後も運動によってたまった疲労も、体のバランスが取れるような体への働きかけをすれば、短時間に疲労が取れます。

その結果、普通のストレッチをするよりも、怪我をする確率が減少します。

この整体的な考え方で体に対する働きかけをすると、上手にやれば短時間で済みますし、効率の良い準備運動、整理体操になります。

ですから、運動する時のストレッチは、有害だと言われるようなことは減ります。