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ストレッチもやり方によってまったく効果が違う

肩が凝ったり、腰が痛いということで、自分でストレッチをやる人は多いです。でも、ストレッチをやっても、なかなか肩こり、腰の痛みに変化がないということもあるようです。

体の仕組みの勉強をすれば、ストレッチで効果が出るようになると考えていると人もあると思います。

しかし、そんなに簡単ではありません。

確かに、肩こり、腰の痛みでも軽い症状でしたら、ネットで出回っているストレッチの方法やストレッチ教室でやり方を習ってストレッチをやれば、症状が改善するかもしれません。

症状がこじれている場合、ストレッチも普通のやり方では効果が出ない

ただ、普通のストレッチのやり方では、症状が改善しにくい場合いもあります。

それは、肩こり、腰痛の症状がこじれている場合です。
そういう場合は、ストレッチをやればやるほど、肩こり、腰痛の症状が悪化していく可能性もあります。
それに、気づいてストレッチをするのをやめれば、肩こり、腰痛の症状が悪化する可能性が少なくなると思います。

薬を飲むのと同じ理屈です。
薬を飲む場合も、体に合わない薬を飲み続ければ、どんどん体は悪い方向に向かいます。
ですから、ストレッチをやってみて、自分の体に合わないなと感じたのなら、そのストレッチの方法をスパッとやめられるのが賢明かと思います。

ところで、当院で行っている施術法も基本的には筋肉、筋膜を伸ばしたりする方法です。
その方法を工夫して、効果が出やすいやり方にしているだけです。
ですから、一般に行われているストレッチの延長線上にあると言っていいでしょう。

筋肉トレーニングをやると体にいいのでしょうか?

20代の頃ダイエットをした経験があります。その時、筋肉トレーニングもやりました。私は体の割には腕が細いのですが、一年経って少しは腕に筋肉が付いてきました。しかし無理をしてやりすぎたのか、ヒジを痛めてしまい続ける事が出来なくなり、筋トレをやめてしまいました。

また、ある治療師をやられておられる方の本に書いてあったことなのですが、その人は子供の頃からいろいろなスポーツをやられ、大人になってからボディビルをやって筋肉を鍛えておられたようです。

しかし、鍛えすぎて筋肉と関節が一年中痛んでいたそうです。腰と背中の筋肉がいつもパンパンに張って長く座っているのがつらかったようです。

筋トレはほどほどに

筋肉トレーニングをやった結果、筋肉と関節に痛みが出るということは、体に対する負荷が大きいということですから、体に良くないといことになります。人間の筋肉の数は400程度あるのですが、筋肉トレーニングをして筋肉を鍛える場合、400全部を偏りなく鍛えることは事実上難しくどうしても特定の筋肉に偏ってしまいます。

そうすると特定の筋肉だけが発達してしまい、その結果体のバランスが悪くなり体が歪んでしまって、腰痛や肩こりなどの原因になってしまいます。体に良いと思って始めた筋肉トレーニングが、かえって体を悪くする結果になってしまうわけです。

運動不足を感じていらっしゃる方が運動する場合、筋肉を鍛えるのではなく一番良いのは歩くことです。足を鍛えるために歩くのではなく、体を調整するために歩くのです。

その方法は、手に何も持たず平坦な道を自然なスピードで歩くのです。歩く時間は歩きたいだけで良いと思います。